[...] (jest nauczycielka i cały dzien poza domem) polecic... jedyne co posiada to rowerek...nie ma możliwosci pojscia na aerobik, chco moze jest to dziwne to zajmuje sie tańcem od doobrych lat, ale jakos nie daje jej to efektu... aaa.. jescze zapomniałbym...ma problemy z kolanem prosze o pomoc... Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-11-15 10:21:15
Witaj kuczi. Podaję Ci adres strony powinna Ci pomóc w ułożeniu pierwszego treningu.http://www.sfd.pl/temat214525/ Pozatym wiek tu nic nie ma do rzeczy. To jest sport dla wszystkich którzy ukończyli 15 lat i są w niezłym zdrowiu a chcą być w jeszcze lepszym. Pozdrawiam
mam 16 lat i gram w piłke nożną . .Trenuję codziennie . Ostatnio zżuciłem 15 kg, a teraz chciałbym poprawić swoją muskulaturę. Chciałbym otrzymać jakieś propozyce planu treningowego oraz porady na temat suplementacji. np. czy powinienem stosować kreatynę i czy ona nie zachamuje mojego wzrostu. waże 61,5kg i mam 169 cm wzrostu.
mam 16 lat . gram w piłke i traktuję to bardzo poważnie. W moim klubie treningi odbywają się codiennie. ostatnio zrzuciłem 15 kg , a teraz chciałbym poprawić muskulaturę. Proszę bardzo o porady na temat treningu i suplementacji np.czy mogę stosować kreatyne i czy nie zachamuje ona mojego wzrostu.
[...] drugie sterydy nie daja siły tylko mase, od sterydów nie bedziesz miał mięsni ani sily tylko spuchniesz jak swinia...po drugie aby wyksztalcic taka sylwetke to dobre 15 lat cwiczen, opowiedniej diety, i odzywki bialki kreatyna itp... najpierw trzeba sie znac pozniej komentowac" widzicie, na samej kretce i bialku tez tak mzona urosnac [...]
Witam ! 19 listopada minie 2 miesiace trenowania na moim aktualnym treningu a co 6-8 tyg sie zmienia trening. Ćwicze treningiem 3 dniowym. Pon: Klata-tricesp-brzuch Sord: Plecy-Biceps-przedramie Piat: Barki-nogi-brzuch Po poniedziałkowym treningu zawsze mam zakwasy na klacie i prawie zawsze na tricepsie....Po środowym to tak lajtowo sie czuje..Po [...]
Cze wszystkim waże ok.73kg nie wiem czy to mało czy to dużo jak myślicie ?? Wyciskam 84kg ćwicze od 5 miesięcy , mam 15 lat.Mam problem bo chciałbym wyciskać dużo więcej ale nie chce przekroczyć 80 kg swojej wagi jak na ten wiek oczywiście.Co musze jeść żeby iść na sile i na masie mięśniowej??z góry thx tylko jak jusz ktoś pisze to prosze o [...]
martwy ciag to malo robie bo nie chce kregoslupa niszczyc bo mam tylko 14 lat wiec tylko 200 kg biore p.s. bez odpowiedzniej suplementacji to raczej taki planik nie przejdzie Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2005-11-15 21:08:13
[...] nas od amatorów a sam nic nienapisałeś co ci dolega i jak ci możemy pomóc. noga cie boli? to rzeczywiscie masz problem u mnie bark strzela , miałem nadgarstek połamany 7 lat temu i do tej pory ciężko z nim , plecy mnie bolą, lewe kolano przy zmianach pogody nawala ... i co ty na to ? pomożesz mi ? przestan sie użalać nad sobą chłopie !! idz [...]
====DO===OCENY===NA(4)DNI===staż prawie rok 85kg 19 lat trening masowy po dwoch masowkach i połtoratygodniowej regeneracji przy 5 seriach progresja 1<2<3<4=5 15-12-10-8-8 powtorzen na maxa przy 4 seriach progresja 1<2<3<4 12-10-8-8 p. na maxa w treningu lekkim 1<2<3=4=5 [...]
Staż w sporcie 14-15 lat Staż na siłowni 3 lata Wczesniejsza dieta LOW-CARB CElE : redukcja tkanki tłuszczowej, zwiekszenie siły, przyrostu suchego mięcha Waga 95 kg LMB 83 kg Jestem po 2 zastrzykach Deca-Durabolinu 50mg Zakupiłem teraz 5 ampułek po 200mg I flakon winstrolu 10 ml po 50 mg /ml Pytanie moje jest takie... Z czym najlepiej połaczyc [...]
witam dosyc dawno tu nie zaglądałem, sory ze zakladam nowy topic ale chce sie jak najszybciej dowiedziec jaka kreatyne kupic mam do wykorzystania 60-70 zł, wiek 15 lat, waga 60 kg, cwicze ponad pol roku chce kupic jakąs kreatyne i jeżeli zostanie jeszcze jakas kasa to zabrać do tego 1000g carbo kreatyny potrzebuje 500g
Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. Czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to [...]
[...] najsilniejsze podziemne anaboliczne „odżywki” powstały we Wschodniej Europie. Prohormony takie jak na przykład androstenedion były stosowane dwadzieścia lat temu przez sportowców reprezentujących na olimpiadach Wschodnie Niemcy, którzy korzystali z tego środka do zwiększenia siły i osiągów. Tribulus, inny środek ergogeniczny, [...]
Witam. mam 19 lat , miesiac temu sie na silke zapisałem. niemialem wczesniej duzego pojecia o tych sprawach (wogole niemiałem:)? teraz juz cos ogarniam. mam 197 cm wzrostu i waze ... 80kg / przez pierwszy miesiac z kumplem "rozgrzewałem sie" ze tak powiem.teraz koles na siłce nam ułozył niby plan treningu. od 4 dni biore gainera mass xxl . i [...]
[...] bo wczesniejszy art ma juz 7-8 stron i duzo tekstu wiec nie kazdemu chce sie czytac Witam serdecznie Chciałbym prosić o jakieś sugestie w sprawie mojego problemu.. Mam 19 lat i uprawiałem amatorsko sport (siłownia, koszykówka)) ogólnie byłem dosc aktywny. Niestety na początku kwietnia w ciągu jednego tygodnia zaczeły mnie bolec stawy: [...]
Zbilansowana dieta redukcyjna
